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居家學習孩子飲食該注意啥

所屬分類:時事聚焦    發布時間: 2021-03-07    作者:
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眼下,為保障學生安全和健康,阻斷病毒傳播,各地都實行延期開學。孩子戶外活動時間減少,長時間“宅”在家中,容易出現暴飲暴食、飲食不規律等情況。

????飲食衛生

新型冠狀病毒對熱敏感,所以不要給孩子們吃活禽野味,食物都要煮熟煮透(特別是肉蛋魚等食物);在烹飪時,生熟食品分開處理,切菜板、工具等都分開使用,盛放工具也不要混用;家長在處理生食及熟食之間要認真洗手;做好飯菜后洗完手再去接觸孩子;在使用餐具時,*好每人單獨使用碗筷,用公筷分餐制;在給孩子喂食時,不要將大人吃過的食物給孩子吃,也不要直接用嘴吹涼食物喂孩子,避免唾液交叉傳染;在給餐具消毒時,建議煮沸消毒30分鐘以上。

????飲食種類

給孩子選擇清淡易消化食物,進食富含維生素、蛋白質的食物,保證充足的能量供應。建議多吃新鮮蔬菜(尤其青菜)、水果、瘦肉、蛋、奶、魚、豆制品等食物。若孩子食欲欠佳,就遵循少食多餐原則,進食半流食或流食類食物,比如牛奶、蔬菜粥、瘦肉魚肉粥、爛面條、面片湯、雞蛋羹等好消化的食物。督促孩子多飲水,以白開水為好,新鮮果汁蔬菜汁亦可,多排汗,多排尿。均衡飲食,保證大便通暢,加快新陳代謝。

????注意事項

避免給孩子進食辛辣刺激性或重口味食物,避免多食油炸高糖類食物,如油炸薯條、油炸雞塊、巧克力、奶油蛋糕等,此類食物易引起消化不良。

當孩子因為食物吃得太多或太雜而出現腹瀉時,可先調整飲食,減少食物種類和量,盡可能進食粥、面條或爛軟的米飯,蔬菜、肉末等易消化的食物;可適當補充口服補液鹽,預防脫水;口服益生菌;若出現腹瀉次數和量增加,不能正常飲食,頻繁嘔吐,發熱,明顯口渴,尿量減少,大便帶黏液及膿血等情況,需及時去醫院就診。

當孩子出現大便干結,排便困難時,家長需及時調整飲食,鼓勵孩子多進食膳食纖維多的食物,如新鮮的青菜和水果;多飲水;適當食用粗糙多渣的雜糧,如玉米、紅薯等;不能因為貪玩而改變排便習慣。若大便超過3天未排,可酌情食用開塞露輔助通便。

當孩子進食過多或過快時,易出現嘔吐或腹痛的癥狀,需減少進食量,若嘔吐頻繁,可暫停進食2至3小時,可少量喝水,再逐漸過渡到米湯、米粉、粥等食物。若伴有發熱、嘔血、嘔吐膽汁樣物等表現,需立即就醫。

(作者單位:首都兒科研究所宣教中心)

《中國教育報》2020年03月07日第4版?

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